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Wie Kalorienbedarf für Muskelaufbau berechnen? Ich würde jetzt den Grundumsatz berechnen und davon 10%-20% drauf addieren. Es gibt aber im Internet auch Online-Rechner, die in ihrer Berechnung schon wöchentliche Sport- und Arbeitsstunden einberechnen (z. Was ist der Grundumsatz? Grundumsatz berechnen für Frau und Mann, einfache Formel mittels Harris-Benedict-Formel. Kalorienbedarf, Tagesbedarf und Grundumsatz: Gerade wenn es ums Abnehmen geht, hört man diese Worte ständig. Im Artikel erfährst du auch, welche Lebensmittel dich dabei unterstützen, deinen Tagesbedarf optimal zu decken. Wichtig: Um möglichst passende Werte zu erhalten, sollten Sie die unterschiedlichen Tätigkeiten so genau wie möglich bewerten und im Zweifel eher ab- als aufrunden. Der Rechner wandelt Ihre Angaben in das &quot;Metabolische Äquivalent&quot; (MET) um, um den Energieverbrauch der unterschiedlichen Aktivitäten vergleichbar zu machen. . Günstige legale steroide zum verkauf weltweiter versand. 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